Frotación de las uñas.

Este es un ejercicio que estimula los puntos de acupuntura de los extremos de los dedos de las manos.

Consiste en colocar las 4 uñas de una mano en contacto con las de la otra mano y frotarlas entre si vertical y rápidamente por espacio de unos dos a tres minutos. Las uñas de los pulgares quedan excluidas. Los pulgares de las manos quedan sobre los índices o levantados

En la acupuntura existen diversos canales o tshing que atraviesan diversas zonas del cuerpo. El comienzo o fin de estos llegan hacia los dedos, tanto de los pies como de las manos. La estimulación de los extremos activa todo el canal.

Al frotarse las uñas de las manos unas a otras, se activa la circulación de los extremos de los dedos activando por lo tanto los puntos acupunturales. Estos canales son los del pulmón, intestino grueso, corazón e intestino delgado.

Friccione las uñas a una velocidad de unas 25 frotaciones cada cinco segundos, haciendo un promedio de unas 300 frotaciones por minuto, aproximadamente.

Luego de los tres minutos de fricción se colocan las manos con las palmas hacia arriba a los costados del cuerpo a la altura del pecho. Sentirán una vibración muy especial en las manos.

Repetir hasta tres series toda la secuencia.

Muy útil para la memoria, crecimiento del cabello, cansancio, nerviosismo.

Tiritando los dientes.

Consiste en hacer tiritar los dientes moviendo la mandíbula inferior lo más rápido posible por espacio de unos 30 segundos.

Descansar unos 20 segundos y luego hacer dos series más. Calma los nervios, mejora la digestión, combate el bruxismo.

Tamborileo del occipital.

Con las palmas de las manos tape las orejas. Los extremos de los dedos sobre el hueso occipital, encima de la nuca.

Coloque los dedos índice sobre el dedo medio, de tal manera que lo monten. Luego haga presión de los dedos índice sobre los dedos medios y haga que resbalen como chasquidos. Al resbalar ejercerán un tamborileo sobre la parte baja del occipital.

Haga unos 50 golpecitos cada vez que se encuentre cansado, estresado, con la vista borrosa.

Frotación del cuello.

Este simple ejercicio, es muy útil para aquellos que trabajan mucho con las computadoras o con la mirada fija en libros, pantallas, artes manuales, etc.

Con la palma de la mano izquierda frótese la parte lateral izquierda del cuello hasta las vértebras cervicales, luego con la mano derecha el lado derecho.

Haga una 20 frotaciones a cada lado, varias veces al día. Muy eficaz para los dolores de cuello y nuca, para la vista, estrés, cansancio, escoliosis.

Cada tres frotaciones, cuando los dedos toquen los costados de la columna vertebral, deben introducirse las yemas lo más profundo posible, masajeando.

Si se está utilizando la mano derecha se masajearán con las yemas el costado izquierdo de la columna, cuando se use la mano izquierda se masajeará el costado derecho.

Muy eficaz para dolores cervicales y dorsales altos, escoliosis, adormecimiento de brazos y manos, relaja los músculos del cuello.

Ascensión de la energía.

Sentado cómodamente con el tronco recto, cruce una pierna sobre la otra. Cruce los brazos en el pecho, tocando cada mano el hombro opuesto.

Gire de lado a lado rotando el tronco, lo mas a los laterales posible. 12 repeticiones.

Cambie de pierna y rote nuevamente 12 veces.

Muy eficaz para dolores sacro lumbares, caderas, cansancio, adormecimiento de las extremidades inferiores. Problemas posturales, insomnio.

Estos cinco ejercicios le renovarán el día, ya sea en el hogar o la oficina. Ya sea que tenga un mal día o muchas preocupaciones. Le darán mayor vitalidad, creatividad, oxigenación, mejorarán la circulación de la sangre y sobretodo de la energía.

Apréndalos y transmítalos.

Son 15 ejercicios, los demás los iremos agregando en la medida que vayamos recibiendo sus comentarios y efectos que les causen, que no dudamos son muy positivos.

Hágalos en este preciso momento y verá lo bien que se sentirá.

Fueron secretos por miles de años, ahora a su disposición.

Para los siguientes niveles, por favor, consulte a los Centros de Meditación asociados a nuestra central